Kennisbank
Meest recent:
Alles bekijken-
Magnesiumbisglycinaat of citraat: welke vorm ki...
Wie een magnesiumsupplement zoekt, loopt meteen tegen een rij chemische namen aan: bisglycinaat, citraat, malaat, tauraat, oxide. De verpakkingen suggereren dat die keuze het verschil maakt tussen werken en niet...
Magnesiumbisglycinaat of citraat: welke vorm ki...
Wie een magnesiumsupplement zoekt, loopt meteen tegen een rij chemische namen aan: bisglycinaat, citraat, malaat, tauraat, oxide. De verpakkingen suggereren dat die keuze het verschil maakt tussen werken en niet...
-
Pre-workout en slaap: hoe laat is te laat voor ...
Een pre-workout doet waarvoor je hem neemt, en dat effect komt vooral van één ingrediënt. In de honderd best verkochte pre-workouts zat gemiddeld 254 mg cafeïne per schep, in 86%...
Pre-workout en slaap: hoe laat is te laat voor ...
Een pre-workout doet waarvoor je hem neemt, en dat effect komt vooral van één ingrediënt. In de honderd best verkochte pre-workouts zat gemiddeld 254 mg cafeïne per schep, in 86%...
-
Creatine laadfase: is het nodig of tijdverspill...
Bijna elk potje creatine geeft hetzelfde advies mee: begin met een week van twintig gram per dag, en zak daarna terug naar vijf. Dat voorschrift is geen marketingvondst: het komt...
Creatine laadfase: is het nodig of tijdverspill...
Bijna elk potje creatine geeft hetzelfde advies mee: begin met een week van twintig gram per dag, en zak daarna terug naar vijf. Dat voorschrift is geen marketingvondst: het komt...
-
Hoeveel eiwit per dag heb je echt nodig bij kra...
Wie serieus traint krijgt vroeg of laat hetzelfde advies: eet meer eiwit. Maar hoeveel meer? De adviezen lopen uiteen van de Nederlandse voedingsnorm van 0,83 gram per kilo lichaamsgewicht tot...
Hoeveel eiwit per dag heb je echt nodig bij kra...
Wie serieus traint krijgt vroeg of laat hetzelfde advies: eet meer eiwit. Maar hoeveel meer? De adviezen lopen uiteen van de Nederlandse voedingsnorm van 0,83 gram per kilo lichaamsgewicht tot...
Pre-workout
-
Pre-workout en slaap: hoe laat is te laat voor ...
Een pre-workout doet waarvoor je hem neemt, en dat effect komt vooral van één ingrediënt. In de honderd best verkochte pre-workouts zat gemiddeld 254 mg cafeïne per schep, in 86%...
Pre-workout en slaap: hoe laat is te laat voor ...
Een pre-workout doet waarvoor je hem neemt, en dat effect komt vooral van één ingrediënt. In de honderd best verkochte pre-workouts zat gemiddeld 254 mg cafeïne per schep, in 86%...
-
Cafeïnetolerantie opbouwen en afbouwen: wat zeg...
Cafeïne is het best onderzochte prestatiebevorderende supplement dat er bestaat. Een overzichtsstudie van 21 gepubliceerde meta-analyses vond verbeteringen in uithoudingsvermogen, kracht, spieruithoudingsvermogen, anaerobe power en snelheid, met effectgroottes van 0,16...
Cafeïnetolerantie opbouwen en afbouwen: wat zeg...
Cafeïne is het best onderzochte prestatiebevorderende supplement dat er bestaat. Een overzichtsstudie van 21 gepubliceerde meta-analyses vond verbeteringen in uithoudingsvermogen, kracht, spieruithoudingsvermogen, anaerobe power en snelheid, met effectgroottes van 0,16...
-
Waarom creatine niet in een pre-workout hoort (...
Creatine is misschien wel het meest onderzochte supplement in de sportwereld. Het verhoogt kracht, spiermassa en prestaties op de lange termijn. Toch zie je het steeds vaker terug in pre-workouts....
Waarom creatine niet in een pre-workout hoort (...
Creatine is misschien wel het meest onderzochte supplement in de sportwereld. Het verhoogt kracht, spiermassa en prestaties op de lange termijn. Toch zie je het steeds vaker terug in pre-workouts....
Creatine monohydraat
-
Creatine laadfase: is het nodig of tijdverspill...
Bijna elk potje creatine geeft hetzelfde advies mee: begin met een week van twintig gram per dag, en zak daarna terug naar vijf. Dat voorschrift is geen marketingvondst: het komt...
Creatine laadfase: is het nodig of tijdverspill...
Bijna elk potje creatine geeft hetzelfde advies mee: begin met een week van twintig gram per dag, en zak daarna terug naar vijf. Dat voorschrift is geen marketingvondst: het komt...
-
Creatine en water vasthouden: wat gebeurt er ec...
Je begint met creatine, en binnen een week staat er een kilo meer op de weegschaal. Voor de een is dat een teken dat het werkt, voor de ander reden...
Creatine en water vasthouden: wat gebeurt er ec...
Je begint met creatine, en binnen een week staat er een kilo meer op de weegschaal. Voor de een is dat een teken dat het werkt, voor de ander reden...
-
Waarom sommige mensen niet reageren op creatine...
Creatine is een van de meest onderzochte en effectieve supplementen voor kracht, spiermassa en prestaties. Toch merk je in de praktijk iets opvallends: niet iedereen reageert hetzelfde. Waar de één...
Waarom sommige mensen niet reageren op creatine...
Creatine is een van de meest onderzochte en effectieve supplementen voor kracht, spiermassa en prestaties. Toch merk je in de praktijk iets opvallends: niet iedereen reageert hetzelfde. Waar de één...
-
Creatine innemen: vóór of na je training – wat ...
Creatine monohydraat is al jarenlang het populairste en best onderzochte supplement onder sporters. Het staat bekend om zijn bewezen effect op krachttoename, spiergroei en herstelcapaciteit. Maar er blijft één vraag...
Creatine innemen: vóór of na je training – wat ...
Creatine monohydraat is al jarenlang het populairste en best onderzochte supplement onder sporters. Het staat bekend om zijn bewezen effect op krachttoename, spiergroei en herstelcapaciteit. Maar er blijft één vraag...
Whey protein
Alles bekijken-
Hoeveel eiwit per dag heb je echt nodig bij kra...
Wie serieus traint krijgt vroeg of laat hetzelfde advies: eet meer eiwit. Maar hoeveel meer? De adviezen lopen uiteen van de Nederlandse voedingsnorm van 0,83 gram per kilo lichaamsgewicht tot...
Hoeveel eiwit per dag heb je echt nodig bij kra...
Wie serieus traint krijgt vroeg of laat hetzelfde advies: eet meer eiwit. Maar hoeveel meer? De adviezen lopen uiteen van de Nederlandse voedingsnorm van 0,83 gram per kilo lichaamsgewicht tot...
-
Het anabole venster: bestaat het echt? Wat zegt...
Je legt de halter neer, en de klok begint te tikken. Binnen dertig minuten een shake naar binnen, anders is je training voor niets geweest — het is misschien wel...
Het anabole venster: bestaat het echt? Wat zegt...
Je legt de halter neer, en de klok begint te tikken. Binnen dertig minuten een shake naar binnen, anders is je training voor niets geweest — het is misschien wel...
-
Whey protein voor afvallen: helpt eiwitpoeder e...
Wie zoekt op whey protein voor afvallen, krijgt meestal twee soorten antwoorden. Aan de ene kant zie je overdreven claims alsof een eiwitshake bijna vet “wegsmelt”. Aan de andere kant...
Whey protein voor afvallen: helpt eiwitpoeder e...
Wie zoekt op whey protein voor afvallen, krijgt meestal twee soorten antwoorden. Aan de ene kant zie je overdreven claims alsof een eiwitshake bijna vet “wegsmelt”. Aan de andere kant...
Omega-3
Alles bekijken-
EPA versus DHA: wat is het verschil en wat heb ...
Op vrijwel elk potje visolie staan twee afkortingen: EPA en DHA. Ze worden bijna altijd in één adem genoemd, alsof het om hetzelfde vetzuur gaat. Dat is het niet: ze...
EPA versus DHA: wat is het verschil en wat heb ...
Op vrijwel elk potje visolie staan twee afkortingen: EPA en DHA. Ze worden bijna altijd in één adem genoemd, alsof het om hetzelfde vetzuur gaat. Dat is het niet: ze...
-
Hoeveel omega-3 per dag heb je nodig? Dosering ...
Omega-3 vetzuren behoren tot de meest onderzochte voedingsstoffen ter wereld. Toch is er nog steeds veel verwarring over de juiste dosering. Sommige bronnen adviseren 250 mg per dag, anderen 1000...
Hoeveel omega-3 per dag heb je nodig? Dosering ...
Omega-3 vetzuren behoren tot de meest onderzochte voedingsstoffen ter wereld. Toch is er nog steeds veel verwarring over de juiste dosering. Sommige bronnen adviseren 250 mg per dag, anderen 1000...
-
Vis vs visolie: wat is gezonder
Omega-3 vetzuren (EPA en DHA) zijn onmisbaar voor hart, hersenen en ontstekingsbalans. Veel mensen vragen zich af of ze beter regelmatig vis kunnen eten of dagelijks visoliecapsules kunnen nemen. In...
Vis vs visolie: wat is gezonder
Omega-3 vetzuren (EPA en DHA) zijn onmisbaar voor hart, hersenen en ontstekingsbalans. Veel mensen vragen zich af of ze beter regelmatig vis kunnen eten of dagelijks visoliecapsules kunnen nemen. In...
Magnesium
Alles bekijken-
Magnesiumbisglycinaat of citraat: welke vorm ki...
Wie een magnesiumsupplement zoekt, loopt meteen tegen een rij chemische namen aan: bisglycinaat, citraat, malaat, tauraat, oxide. De verpakkingen suggereren dat die keuze het verschil maakt tussen werken en niet...
Magnesiumbisglycinaat of citraat: welke vorm ki...
Wie een magnesiumsupplement zoekt, loopt meteen tegen een rij chemische namen aan: bisglycinaat, citraat, malaat, tauraat, oxide. De verpakkingen suggereren dat die keuze het verschil maakt tussen werken en niet...
-
Magnesiumtekort herkennen: symptomen en hoe vaa...
Magnesium is een cofactor voor meer dan 300 enzymen en speelt een rol bij de vorming van ATP, de energiedrager van je cellen, bij prikkeloverdracht in zenuwen en bij spierontspanning1....
Magnesiumtekort herkennen: symptomen en hoe vaa...
Magnesium is een cofactor voor meer dan 300 enzymen en speelt een rol bij de vorming van ATP, de energiedrager van je cellen, bij prikkeloverdracht in zenuwen en bij spierontspanning1....
-
Wanneer magnesium innemen: ’s ochtends of ’s av...
Magnesium is een van de meest gebruikte supplementen ter wereld. Het mineraal speelt een rol in meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam, waaronder energieproductie, spiercontractie en het functioneren...
Wanneer magnesium innemen: ’s ochtends of ’s av...
Magnesium is een van de meest gebruikte supplementen ter wereld. Het mineraal speelt een rol in meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam, waaronder energieproductie, spiercontractie en het functioneren...
