Gebruik:
Neem dagelijks 2 capsules, bij voorkeur tijdens een maaltijd die vetten bevat. Dit ondersteunt een optimale opname van de omega-3 vetzuren EPA en DHA. De aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden.

Belangrijke informatie:
Raadpleeg een deskundige voordat je voedingssupplementen gebruikt bij zwangerschap, borstvoeding, medicijngebruik of gezondheidsproblemen.

Bewaaradvies:
Bewaar op een droge plaats bij kamertemperatuur. Buiten bereik van jonge kinderen houden.

Voedingsadvies:
Een gezonde en gevarieerde voeding in combinatie met een actieve levensstijl is essentieel. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een evenwichtige voeding.

(Op basis van wetenschappelijk onderzoek)

• Verlaagt het risico op hart- en vaatziekten: Het regelmatig consumeren van vis, rijk aan omega-3, is gelinkt aan een opmerkelijke daling van het risico op coronaire hart- en vaatziekten. Deze vetzuren hebben de kracht om uw hart te beschermen tegen potentieel schadelijke aandoeningen. Bronnen: 1,2,3,4,8,22,24

• Verbetert de cholesterolverhouding: Het hart en bloedvaten moeten een gezonde cholesterolverhouding hebben voor een goede werking. Cholesterol is een vetachtige stof die nodig is voor de opbouw van celmembranen en hormonen. Er zijn twee soorten cholesterol: LDL (slecht) en HDL (goed). Omega-3 vetzuren helpen het evenwicht te bewaren door het LDL-cholesterol te verlagen en HDL-cholesterol te verhogen. Bronnen: 4,7,22

• Verbetert de vetverhouding in het bloed: Een uitgebalanceerde vetverhouding in het bloed is essentieel voor het handhaven van een gezond lipidenniveau. Lipiden omvatten cholesterol en triglyceriden. Cholesterol speelt een cruciale rol bij celopbouw en hormoonproductie. Triglyceriden zijn vetten die energie opslaan. Omega-3 vetzuren verbeteren niet alleen de verhouding tussen LDL en HDL, maar reguleren ook triglycerideniveaus, wat bijdraagt aan een betere vetverhouding in het bloed. Bronnen: 5,6,22

• Verlaagt de bloeddruk: Bloeddruk is de kracht waarmee bloed tegen de wanden van de bloedvaten duwt. Hoge bloeddruk verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Omega-3 vetzuren helpen bij het ontspannen van bloedvaten, waardoor de bloeddruk wordt verlaagd. Dit vermindert de belasting op het cardiovasculaire systeem. Bronnen: 8,9,10,22

• Hersengezondheid en cognitieve functies: Omega-3-vetzuren, met name DHA, zijn essentieel voor de gezondheid van de hersenen. Ze spelen een cruciale rol bij de ontwikkeling van de hersenen bij baby's en kinderen en dragen bij aan het behoud van cognitieve functies bij volwassenen. Onderzoek suggereert dat regelmatige consumptie van omega-3-vetzuren het risico op neurodegeneratieve aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer of dementie, kan verminderen. Bronnen: 11,12,13,14,22,28

• Ondersteunt mentale gezondheid: Recent wetenschappelijk onderzoek wijst op de positieve invloed van omega-3 vetzuren op de mentale gezondheid. Studies suggereren een verband tussen regelmatige consumptie van omega-3 en een verminderd risico op depressie en angststoornissen. De neuroprotectieve eigenschappen van deze vetzuren dragen bij aan een gezonde emotionele balans. Bronnen: 11,12,13,14,22,28

• Verbetert het immuunsysteem: Een sterk immuunsysteem is een schild tegen ziekten. Omega-3 vetzuren dragen bij aan een verbeterd immuunsysteem, waardoor het lichaam beter bestand is tegen infecties en ziekten. Bronnen: 16,17,18

• Verlaagt ontstekingen en ontstekingsziekten in het lichaam: Ontstekingen zijn een belangrijke factor bij veel gezondheidsproblemen. Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verlagen van het risico op ziekten die daardoor worden veroorzaakt. Bronnen: 16,17,18 

Bekijk pagina

Wat is omega-3?
Omega-3-vetzuren zijn essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren die een belangrijke rol spelen in verschillende lichaamsfuncties. Ze dragen bij aan de gezondheid van het hart, de hersenen en de ogen en hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Omdat het lichaam zelf geen omega-3 kan aanmaken, moeten deze vetzuren via voeding of supplementen worden ingenomen.

Waarom is omega-3 belangrijk?
Omega-3 ondersteunt de normale werking van het hart en draagt bij aan het behoud van een gezonde bloeddruk en cholesterolgehalte. Daarnaast spelen deze vetzuren een cruciale rol in de hersenfunctie en cognitieve gezondheid. DHA, een type omega-3, is essentieel voor de structuur van de hersenen en het netvlies van de ogen. Omega-3 kan ook helpen bij het verminderen van ontstekingen, wat gunstig is voor gewrichten en het immuunsysteem.

Bronnen van omega-3
Omega-3 komt van nature voor in vette vis zoals zalm, makreel, haring en sardines. Plantaardige bronnen zijn onder andere lijnzaad, chiazaad en walnoten, hoewel deze voornamelijk ALA bevatten, een vorm van omega-3 die minder efficiënt wordt omgezet in de actieve vormen EPA en DHA. Voor mensen die onvoldoende vette vis eten, kunnen visolie- of algenolie-supplementen een goede aanvulling zijn.

DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen.

DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie.

DHA draagt bij tot de instandhouding van normale triglyceridengehalten in het bloed.

DHA en EPA dragen bij tot de normale werking van het hart.

DHA en EPA dragen bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk.

DHA en EPA dragen bij tot de instandhouding van normale triglyceridengehalten in het bloed.

Droge huid en huidproblemen: Omega-3 helpt de huid gehydrateerd en soepel te houden. Een tekort kan leiden tot een droge, geïrriteerde of schilferige huid en kan bijdragen aan eczeem of acne.

Droge of geïrriteerde ogen: DHA, een vorm van omega-3, is een belangrijk bestanddeel van het netvlies. Een tekort kan leiden tot droge, vermoeide of branderige ogen, vooral bij mensen die veel achter een scherm werken.

Concentratieproblemen en vergeetachtigheid: Omega-3 is essentieel voor de hersenfunctie. Een tekort kan zich uiten in moeite met concentreren, vergeetachtigheid of een "wattig" gevoel in het hoofd.

Stemmingswisselingen en verhoogd risico op depressie: Omega-3 speelt een rol bij de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Een tekort wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op depressieve gevoelens, angst en stemmingswisselingen.

Gewrichtspijn en stijve spieren: Omega-3 heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Bij een tekort kan je sneller last krijgen van gewrichtspijn, stijve spieren of langdurig spierherstel na inspanning.

Bloeddrukproblemen en verhoogd risico op hart- en vaatziekten: Omega-3 ondersteunt een gezonde bloeddruk en helpt ontstekingen in de bloedvaten te verminderen. Een tekort kan bijdragen aan een verhoogd risico op hoge bloeddruk en hart problemen.

Verhoogde ontstekingen en langzamer herstel: Een gebrek aan omega-3 kan leiden tot een verhoogde ontstekingsreactie in het lichaam, waardoor wondgenezing trager verloopt en spieren en gewrichten langer nodig hebben om te herstellen. 

Droog, broos of breekbaar haar: Omega-3 draagt bij aan een gezonde haargroei. Een tekort kan leiden tot droog, dof en of broos haar en in sommige gevallen zelfs tot haaruitval. 

Bronnenlijst:

1. The Omega-3 Index: a new risk factor for death from coronary heart disease? William S Harris 1, Clemens Von Schacky. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208005/

2. The Inverse Relation between Fish Consumption and 20-Year Mortality from Coronary Heart Disease. Daan Kromhout, Ph.D., M.P.H., Edward B. Bosschieter, M.D., and Cor de Lezenne Coulander, M.SC. https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM198505093121901?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed

3. Accumulated evidence on fish consumption and coronary heart disease mortality: a meta-analysis of cohort studies. Ka He 1, Yiqing Song, Martha L Daviglus, Kiang Liu, Linda Van Horn, Alan R Dyer, Philip Greenland. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15184295/

4. Effects of omega-3 fatty acids on serum markers of cardiovascular disease risk: a systematic review. Ethan M Balk 1, Alice H Lichtenstein, Mei Chung, Bruce Kupelnick, Priscilla Chew, Joseph Lau. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16530201/ 

5. Effect of fish oil versus corn oil supplementation on LDL and HDL subclasses in type 2 diabetic patients. Martin Petersen 1, Helle Pedersen, Atheline Major-Pedersen, Tonny Jensen, Peter Marckmann. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12351465/

6. Benefits of fish oil supplementation in hyperlipidemia: a systematic review and meta-analysis. Guy D Eslick 1, Peter R C Howe, Caroline Smith, Ros Priest, Alan Bensoussan.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18774613/

7. Low doses of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid from fish oil dose-dependently decrease serum triglyceride concentrations in the presence of plant sterols in hypercholesterolemic men and women. Rouyanne T Ras 1, Isabelle Demonty 2, Yvonne E M P Zebregs 2, Johan F A Quadt 3, Johan Olsson 4, Elke A Trautwein 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25122648/

8. Consumption of Fish Oil Providing Amounts of Eicosapentaenoic Acid and Docosahexaenoic Acid That Can Be Obtained from the Diet Reduces Blood Pressure in Adults with Systolic Hypertension: A Retrospective Analysis. Minihane Anne M 4, Armah Christopher K 5, Miles Elizabeth A 6, Madden Jacqueline M 6, Clark Allan B 4, Caslake Muriel J 7, Packard Chris J 7, Kofler Bettina M 5, Lietz Georg 8, Curtis Peter J 4, Mathers John C 8, Williams Christine M 5, Calder Philip C 6 9. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316623005394?via%3Dihub

9. Does fish oil lower blood pressure? A meta-analysis of controlled trials. M C Morris, F Sacks and B Rosner. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.cir.88.2.523?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed.

10. Long-chain omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid and blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Paige E Miller 1, Mary Van Elswyk 2, Dominik D Alexander 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24610882/

11. Improved Working Memory but No Effect on Striatal Vesicular Monoamine Transporter Type 2 after Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation. Rajesh Narendran,1 , 2 , * William G. Frankle, 1 , 2 Neale S. Mason, 1 Matthew F. Muldoon, 3 and Bita Moghaddam  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3463539/

12. Serum Phospholipid Docosahexaenonic Acid Is Associated with Cognitive Functioning during Middle Adulthood. Matthew F. Muldoon,3,* Christopher M. Ryan,4 Lei Sheu,3 Jeffrey K. Yao,4,5 Sarah M. Conklin,7 and Stephen B. Manuck6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2838625/

13. Fish consumption, n-3 fatty acids, and subsequent 5-y cognitive decline in elderly men: the Zutphen Elderly Study. Boukje Maria van Gelder 1, Marja Tijhuis, Sandra Kalmijn, Daan Kromhout. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17413117/

14. Fish consumption and cognitive decline with age in a large community study. Martha Clare Morris 1, Denis A Evans, Christine C Tangney, Julia L Bienias, Robert S Wilson. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16216930/

15. Long-chain omega-3 fatty acids for indicated prevention of psychotic disorders: a randomized, placebo-controlled trial. G Paul Amminger 1, Miriam R Schäfer, Konstantinos Papageorgiou, Claudia M Klier, Sue M Cotton, Susan M Harrigan, Andrew Mackinnon, Patrick D McGorry, Gregor E Berger.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20124114/

15. Omega-3 fatty acids prevent inflammation and metabolic disorder through inhibition of NLRP3 inflammasome activation. Yiqing Yan1, Wei Jiang, Thibaud Spinetti, Aubry Tardivel, Rosa Castillo, Carole Bourquin, Greta Guarda, Zhigang Tian, Jurg Tschopp, Rongbin Zhou. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23809162/

17. Omega-3 fatty acids and inflammationpages461–467 (2004). Trevor A. Mori PhD, CPChem &  Lawrence J. Beilin MD, FRACP, FRCP. https://link.springer.com/article/10.1007/s11883-004-0087-5

18. Omega-3 Fatty Acids in Inflammation and Autoimmune Diseases. Artemis P. Simopoulos. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2002.10719248

19. Vetten in vis. Hartstichting 2023. https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/gezond-eten/vetten-vis

20. Gezondheidsraad: richtlijnen goede voeding 2015. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2015/11/04/richtlijnen-goede-voeding-2015

21. Wat eet Nederland aan vetten en vetzuren. MVO. https://mvo.nl/kenniscentrum/gezondheidsprofessionals/wat-eet-nederland-aan-vetten-en-vetzuren.

22. Voedingscentrum. Omega-3. https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/omega-3.aspx#blokwaar-zijn-omega-3-vetzuren-goed-voor?

23. Meta-analysis of the effects of eicosapentaenoic acid (EPA) in clinical trials in depression. M Elizabeth Sublette1, Steven P Ellis, Amy L Geant, J John Mann. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21939614/

24. Fish Consumption, Fish Oil, Omega-3 Fatty Acids, and Cardiovascular Disease. Penny M. Kris-Etherton, William S. Harris, Lawrence J. Appel. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.cir.0000038493.65177.94?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed

25. Omega-3 Versus Omega-6 Polyunsaturated Fatty Acids in the Prevention and Treatment of Inflammatory Skin Diseases. Anamaria Balić1, Domagoj Vlašić 2, Kristina Žužul 3, Branka Marinović 1, Zrinka Bukvić Mokos 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31979308/. 

26. Study on the use of omega-3 fatty acids as a therapeutic supplement in treatment of psoriasis.G Márquez Balbás, M Sánchez Regaña, and  P Umbert Millet.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133503/

27. The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. Bryce J Thomsen1, Eunice Y Chow 2, Mariusz J Sapijaszko 2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32463305/.

28. Voeding en de hersenen. https://www.hersenstichting.nl/de-hersenen/gezonde-hersenen/voeding/#:~:text=Belangrijke%20voedingsstoffen%20om%20je%20hersenen,vetzuren%2C%20bepaalde%20vitaminen%20en%20mineralen.&text=Omega%2D3%2Dvetzuren%20zorgen,problemen%20met%20onthouden%20of%20concentreren.

29. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. Caroline Le Floc'h 1, Ahsène Cheniti, Sophie Connétable, Nathalie Piccardi, Colombina Vincenzi, Antonella Tosti. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25573272/.

30. Short-term consumption of oral omega-3 and dry eye syndrome. Haleh Kangari1, Mohammad Hossein Eftekhari, Sara Sardari, Hassan Hashemi, Jamshid Salamzadeh, Mohammad Ghassemi-Broumand, Mehdi Khabazkhoob. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23642375/
31. A randomized controlled trial of omega-3 fatty acids in dry eye syndrome. Rahul Bhargava1, Prachi Kumar 2, Manjushrii Kumar 3, Namrata Mehra 1, Anurag Mishra 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24392330/ 
32. Certificaat COA visolie pillen Elmerink Nutrition, Noah Elmerink 2023. https://elmerinknutrition.nl/pages/certificaat-visolie-pillen-elmerink-nutrition