Welkom bij Elmerink Nutrition: Dé plek waar wetenschap en supplementen samenkomen.

Alleen 'evicence-based' supplementen

Gratis verzending vanaf €74,99!

Bevat alleen datgeen wat JIJ nodig hebt!
Wat is Omega-3? - Elmerink Nutrition

Wat is Omega-3?

Noah Elmerink
Omega

 

Omega-3 zijn vetzuren die aanwezig zijn in voeding zoals vis, noten en algen. Ze vormen een essentieel onderdeel van menselijke voeding door hun rol in het lichaam


Wat zijn vetzuren?

Olie en vet bestaan van nature uit vetzuren, deze zijn onder te verdelen in: trans- verzadigde en onverzadigde vetzuren:

  • Transvet komt voor in melk en vlees van herkauwers zoals koeien en schapen. Transvet heeft een negatieve invloed op de gezondheid, maar hier krijg je niet snel te veel van binnen
  • Onverzadigde vetzuren zijn vloeibaar bij kamertemperatuur, verder zijn ze onder te verdelen in essentieel en niet-essentieel, essentiele vetzuren moet je binnenkrijgen omdat je lichaam dit niet zelf kan maken.
  • Verzadigde vetzuren zijn gestold op kamertemperatuur en komen vaak van dierlijke oorsprong. verzadigde vetzuren hebben een negatieve invloed op de cholesterolspiegel.

Welke omega-3 vetzuren zijn er?

Niet elk omega-3 vetzuur is hetzelfde. Elk omega-3 vetzuur heeft zijn eigen structuur. De 3 bekendste en belangrijkste omega-3 vetzuren zijn alfalinoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

  • ALA is een plantaardig Omega-3 vetzuur en komt veel voor in lijnzaadolie, maar ook in raapzaadolie, sojaolie, walnootolue en plantaardige margarines.
  • EPA en DHA zitten vooral in schaal-, schelpdieren en vis. Vette vis hebben de meeste omega-3, witte (magere) vis bevat ook omega-3 maar in veel mindere mate dan vette vis.
Terug naar blog

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.

Onze meest recente blogs

Alles bekijken
  • Pre-workout ingrediënten: wat werkt echt voor krachttoename?

    Pre-workout ingrediënten: wat werkt echt voor k...

    Pre-workout supplementen zijn populair onder sporters die hun prestaties willen verbeteren. Maar welke ingrediënten dragen daadwerkelijk bij aan krachttoename, en welke zijn meer gericht op uithoudingsvermogen of andere effecten? In...

    Pre-workout ingrediënten: wat werkt echt voor k...

    Pre-workout supplementen zijn populair onder sporters die hun prestaties willen verbeteren. Maar welke ingrediënten dragen daadwerkelijk bij aan krachttoename, en welke zijn meer gericht op uithoudingsvermogen of andere effecten? In...

  • Spier-herstel-banner-afbeelding

    Supplementen voor spierherstel: eiwitten, creat...

    Een effectieve krachttraining vereist niet alleen intensieve inspanning, maar ook een doordachte benadering van herstel. Naast rust en voeding spelen supplementen een cruciale rol in het bevorderen van spierherstel. In...

    Supplementen voor spierherstel: eiwitten, creat...

    Een effectieve krachttraining vereist niet alleen intensieve inspanning, maar ook een doordachte benadering van herstel. Naast rust en voeding spelen supplementen een cruciale rol in het bevorderen van spierherstel. In...

  • Oxidatie in visolie: waarom jouw omega-3 supplement misschien niet veilig is - Elmerink Nutrition

    Oxidatie in visolie: waarom jouw omega-3 supple...

    Oxidatie in visoliecapsules: een onderschat probleem Visolie is al jarenlang een van de populairste supplementen, vooral vanwege de gunstige werking van omega-3 vetzuren zoals EPA en DHA op hart, hersenen...

    Oxidatie in visolie: waarom jouw omega-3 supple...

    Oxidatie in visoliecapsules: een onderschat probleem Visolie is al jarenlang een van de populairste supplementen, vooral vanwege de gunstige werking van omega-3 vetzuren zoals EPA en DHA op hart, hersenen...

  • Micronized Creatine vs. Creatine Monohydraat - Elmerink Nutrition

    Micronized Creatine vs. Creatine Monohydraat

    Creatine is een van de meest onderzochte en gebruikte supplementen in de sportwereld. Het speelt een cruciale rol in de energievoorziening van spieren, wat leidt tot verbeterde prestaties en spiergroei....

    Micronized Creatine vs. Creatine Monohydraat

    Creatine is een van de meest onderzochte en gebruikte supplementen in de sportwereld. Het speelt een cruciale rol in de energievoorziening van spieren, wat leidt tot verbeterde prestaties en spiergroei....

1 4
Alles bekijken

Bekijk hier onze collecties

Customers rate us 4.9/5 based on 67 reviews.
reviews
See all reviews