Wat is omega-3? Alles wat je moet weten! Wetenschappelijk onderbouwd!

Welkom bij Elmerink Nutrition: Dé plek waar wetenschap en supplementen samenkomen.

Alleen 'evicence-based' supplementen

Gratis verzending vanaf €74,99!

Bevat alleen datgeen wat JIJ nodig hebt!
Wat is Omega-3? - Elmerink Nutrition

Wat is Omega-3?

Noah Elmerink
Omega

 

Omega-3 zijn vetzuren die aanwezig zijn in voeding zoals vis, noten en algen. Ze vormen een essentieel onderdeel van menselijke voeding door hun rol in het lichaam


Wat zijn vetzuren?

Olie en vet bestaan van nature uit vetzuren, deze zijn onder te verdelen in: trans- verzadigde en onverzadigde vetzuren:

  • Transvet komt voor in melk en vlees van herkauwers zoals koeien en schapen. Transvet heeft een negatieve invloed op de gezondheid, maar hier krijg je niet snel te veel van binnen
  • Onverzadigde vetzuren zijn vloeibaar bij kamertemperatuur, verder zijn ze onder te verdelen in essentieel en niet-essentieel, essentiele vetzuren moet je binnenkrijgen omdat je lichaam dit niet zelf kan maken.
  • Verzadigde vetzuren zijn gestold op kamertemperatuur en komen vaak van dierlijke oorsprong. verzadigde vetzuren hebben een negatieve invloed op de cholesterolspiegel.

Welke omega-3 vetzuren zijn er?

Niet elk omega-3 vetzuur is hetzelfde. Elk omega-3 vetzuur heeft zijn eigen structuur. De 3 bekendste en belangrijkste omega-3 vetzuren zijn alfalinoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

  • ALA is een plantaardig Omega-3 vetzuur en komt veel voor in lijnzaadolie, maar ook in raapzaadolie, sojaolie, walnootolue en plantaardige margarines.
  • EPA en DHA zitten vooral in schaal-, schelpdieren en vis. Vette vis hebben de meeste omega-3, witte (magere) vis bevat ook omega-3 maar in veel mindere mate dan vette vis.
Terug naar blog

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.

Onze meest recente blogs

Alles bekijken
  • Vis vs visolie: wat is gezonder - Elmerink Nutrition

    Vis vs visolie: wat is gezonder

    Omega-3 vetzuren (EPA en DHA) zijn onmisbaar voor hart, hersenen en ontstekingsbalans. Veel mensen vragen zich af of ze beter regelmatig vis kunnen eten of dagelijks visoliecapsules kunnen nemen. In...

    Vis vs visolie: wat is gezonder

    Omega-3 vetzuren (EPA en DHA) zijn onmisbaar voor hart, hersenen en ontstekingsbalans. Veel mensen vragen zich af of ze beter regelmatig vis kunnen eten of dagelijks visoliecapsules kunnen nemen. In...

  • Creatine innemen: vóór of na je training – wat zegt de wetenschap? - Elmerink Nutrition

    Creatine innemen: vóór of na je training – wat ...

    Creatine monohydraat is al jarenlang het populairste en best onderzochte supplement onder sporters. Het staat bekend om zijn bewezen effect op krachttoename, spiergroei en herstelcapaciteit. Maar er blijft één vraag...

    Creatine innemen: vóór of na je training – wat ...

    Creatine monohydraat is al jarenlang het populairste en best onderzochte supplement onder sporters. Het staat bekend om zijn bewezen effect op krachttoename, spiergroei en herstelcapaciteit. Maar er blijft één vraag...

  • Vitamine D3 met K2: waarom deze combinatie in olie de beste keuze is - Elmerink Nutrition

    Vitamine D3 met K2: waarom deze combinatie in o...

    Waarom vitamine D3 met K2 in olie de slimste keuze is voor jouw gezondheid Vitamine D wordt steeds vaker genoemd als essentieel supplement, vooral in landen met weinig zon. Maar...

    Vitamine D3 met K2: waarom deze combinatie in o...

    Waarom vitamine D3 met K2 in olie de slimste keuze is voor jouw gezondheid Vitamine D wordt steeds vaker genoemd als essentieel supplement, vooral in landen met weinig zon. Maar...

  • Vegan omega-3: is algenolie een volwaardig alternatief voor visolie? - Elmerink Nutrition

    Vegan omega-3: is algenolie een volwaardig alte...

    Omega-3 vetzuren zijn een van de meest onderzochte voedingsstoffen en spelen een cruciale rol in de gezondheid van hart, hersenen en het reguleren van ontstekingsprocessen1. Traditioneel wordt omega-3 voornamelijk gehaald...

    Vegan omega-3: is algenolie een volwaardig alte...

    Omega-3 vetzuren zijn een van de meest onderzochte voedingsstoffen en spelen een cruciale rol in de gezondheid van hart, hersenen en het reguleren van ontstekingsprocessen1. Traditioneel wordt omega-3 voornamelijk gehaald...

1 4
Alles bekijken

Bekijk hier onze collecties

Customers rate us 4.9/5 based on 67 reviews.
reviews
See all reviews