Waarom wij kiezen voor vitamine D3 met K2 in olie

Vitamine D is een van de meest gebruikte supplementen, vooral in landen met weinig zon zoals Nederland. Maar niet elk vitamine D-supplement is hetzelfde. Wij hebben gekozen voor een combinatie van vitamine D3 (cholecalciferol) en vitamine K2 (menaquinon-7, MK-7) in olie. In dit artikel lees je waarom we die combinatie maken, wat het onderzoek erover zegt en waarom we voor een olie kiezen.

Wat doet vitamine D3 in je lichaam?

Vitamine D3 is de vorm van vitamine D die je huid zelf aanmaakt onder invloed van zonlicht. Je lichaam zet het daarna om in de actieve vorm. Vitamine D draagt bij aan de normale opname van calcium en fosfor en aan het behoud van normale botten en tanden¹. Daarnaast:

• draagt vitamine D bij aan de normale werking van het immuunsysteem²
• draagt vitamine D bij aan het behoud van een normale spierfunctie³

De rol van vitamine K2

Vitamine D zorgt voor de opname van calcium. Vitamine K draagt bij aan het behoud van normale botten en aan een normale bloedstolling. K2 is nodig om eiwitten te activeren die calcium in de botten binden⁵. Daarom combineren veel mensen D3 met K2, vooral als ze langere tijd vitamine D gebruiken.

Wat zit er in onze D3 + K2?

We hebben bewust gekozen voor een eenvoudige samenstelling die goed wordt opgenomen:

• 75 mcg (3000 IE) vitamine D3: een dosering die past bij volwassenen met weinig zon, ruim onder de bovengrens⁶.
• 100 mcg vitamine K2 (MK-7): de vorm die het langst in het bloed blijft en het meest stabiel is⁷.
• Op oliebasis, zonder overbodige toevoegingen: omdat D3 en K2 vetoplosbaar zijn⁸.
• MK-7 uit fermentatie: geen synthetische K2.

Waarom een olie?

D3 en K2 zijn allebei vetoplosbaar. Ze worden daardoor beter opgenomen samen met vet of olie dan in een droge capsule of tablet zonder vet⁹. Daarom zit onze vitamine D in een olie, zonder vulstoffen of bindmiddelen.

Voor wie is dit supplement?

• Mensen die weinig zon krijgen (herfst, winter, binnenwerk, nachtdiensten)
• Sporters die veel van hun botten en spieren vragen
• Ouderen, die volgens de Gezondheidsraad extra vitamine D nodig hebben
• Mensen die vitamine D en K liever in één product nemen

Dosering en veiligheid

De dagdosering van 75 mcg D3 ligt onder de veilige bovengrens van 100 mcg per dag die de EFSA heeft vastgesteld¹⁰. Gebruik je bloedverdunners (vitamine K-antagonisten), overleg dan eerst met je arts, omdat vitamine K de werking daarvan kan beïnvloeden.

Conclusie

D3 en K2 samen in een olie is geen marketingtruc, maar een logische combinatie van twee vetoplosbare vitamines die allebei een rol spelen bij je botten. We houden het product simpel, zonder overbodige toevoegingen, en baseren de dosering op wat het onderzoek laat zien.

Bronnen

1. Holick, M. F. (2007). Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine, 357(3), 266-281.
2. Aranow, C. (2011). Vitamin D and the immune system. Journal of Investigative Medicine, 59(6), 881-886.
3. Ceglia, L. (2008). Vitamin D and skeletal muscle tissue and function. Molecular Aspects of Medicine, 29(6), 407-414.
4. Anglin, R. E. S., et al. (2013). Vitamin D deficiency and depression in adults. British Journal of Psychiatry, 202(2), 100-107.
5. Schurgers, L. J., et al. (2004). Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood, 104(9), 2822-2827.
6. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2012). Tolerable upper intake level of vitamin D.
7. Beulens, J. W., et al. (2013). The role of menaquinones (vitamin K2) in human health. British Journal of Nutrition, 110(8), 1357-1368.
8. National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements. Vitamin D Fact Sheet.
9. Tripkovic, L., et al. (2012). Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Clinical Nutrition, 95(6), 1357-1364.
10. EFSA (European Food Safety Authority). (2012). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of vitamin D.