Creapure® is geen aparte vorm van creatine zoals HCL of monohydraat, maar een merknaam en kwaliteitskeurmerk voor 100% zuivere creatine monohydraat, geproduceerd door het Duitse bedrijf Alzchem in Trostberg.1
Wat is Creapure precies?
Scheikundig verandert er niets: Creapure is en blijft creatine monohydraat, hetzelfde molecuul dat in vrijwel elk creatinepoeder zit. Het verschil zit in de herkomst en het productieproces. Alzchem produceert Creapure onder strikte kwaliteitscontrole in Duitsland en test elke batch op zuiverheid, terwijl creatine wereldwijd ook door veel andere fabrikanten wordt gemaakt, met wisselende kwaliteitsstandaarden.1 Creapure is dus vooral een herkomst- en zuiverheidskeurmerk, geen chemisch andere stof.
Is Creapure beter dan gewone creatine monohydraat?
Als het om opname in het lichaam gaat: nauwelijks. Creatine monohydraat wordt al bijna volledig opgenomen, ongeacht de precieze bereidingsvorm. Een studie die verschillende creatinevormen vergeleek, vond geen klinisch relevante verschillen in hoe snel of hoeveel creatine in het bloed terechtkwam tussen monohydraat en andere varianten.2 Een uitgebreide reviewpublicatie van de International Society of Sports Nutrition bevestigt dat er geen peer-reviewed onderzoek bestaat dat aantoont dat alternatieve creatinevormen beter werken dan gewone monohydraat, en raadt om zuiverheidsredenen zelfs specifiek Duits geproduceerde creatine monohydraat aan.3 Het voordeel van Creapure zit dus niet in een betere werking, maar in een gegarandeerde zuiverheid.
Creapure versus reguliere creatine monohydraat: het verschil zit in zuiverheid
Dat zuiverheidsverschil is geen theoretisch punt. Een analyse van 33 creatinesupplementen op de markt vond dat de helft de door EFSA aanbevolen maximale niveaus voor organische verontreinigingen (zoals dicyandiamide en dihydrotriazine, bijproducten van het productieproces) overschreed.4 Dat betekent niet dat alle niet-Creapure creatine monohydraat onzuiver is, maar wel dat de kwaliteit tussen fabrikanten kan verschillen — en dat een gecertificeerd keurmerk als Creapure die onzekerheid wegneemt.
| Kenmerk | Creapure® | Reguliere creatine monohydraat |
|---|---|---|
| Chemische samenstelling | Creatine monohydraat | Creatine monohydraat (identiek) |
| Herkomst | Alzchem, Duitsland | Wisselend, vaak Azië |
| Zuiverheidscontrole | Batchgewijs gecertificeerd | Verschilt sterk per fabrikant4 |
| Aangetoond effect op prestaties | Gelijk aan monohydraat2,3 | Gelijk aan Creapure2,3 |
| Prijs | Doorgaans hoger | Doorgaans lager |
Productaanbeveling: Micronized Creatine Monohydraat
Elmerinks Micronized Creatine Monohydraat is niet specifiek als Creapure-merk gelabeld, maar wel zuivere, gemicroniseerde creatine monohydraat — fijner gemalen voor een betere oplosbaarheid. Chemisch en qua effect op prestaties is dit hetzelfde molecuul als Creapure.2,3
Bekijk productVeelgestelde vragen over Creapure
Werkt Creapure sneller of beter dan gewone creatine monohydraat?
Nee, er is geen onderzoek dat aantoont dat Creapure sneller opgenomen wordt of beter werkt dan andere creatine monohydraat van goede kwaliteit. Het verschil zit in de gegarandeerde zuiverheid en herkomst, niet in de werking.2,3
Waarom is creatine monohydraat soms verontreinigd?
Bij de productie van creatine kunnen als bijproduct stoffen als dicyandiamide en dihydrotriazine ontstaan. Bij een deel van de op de markt onderzochte producten lagen die niveaus boven de door EFSA aanbevolen grens, vooral bij minder strikt gecontroleerde fabrikanten.4 Gecertificeerde productie, zoals bij Creapure, is bedoeld om dat te voorkomen.
Hoeveel creatine moet je per dag innemen?
Creatine draagt bij aan een betere fysieke prestatie bij opeenvolgende, korte, intensieve inspanningen, bij een dagelijkse inname van 3 gram — dit is een door de EFSA erkende gezondheidsclaim voor creatine als stof, ongeacht het merk.5,6
Is Creapure de investering waard?
Dat hangt af van wat je belangrijk vindt: wie zekerheid wil over herkomst en zuiverheid, betaalt daar met Creapure voor. Voor de werking op spierprestaties maakt het geen aantoonbaar verschil ten opzichte van andere goed gecontroleerde creatine monohydraat.2,3,4
Bronnen
- Alzchem Group AG — Creapure®: "The premium brand for creatine worldwide, made in Germany." (alzchem.com/en/brands/creapure/)
- Jäger, R., Harris, R.C., Purpura, M., & Francaux, M. (2007). Comparison of new forms of creatine in raising plasma creatine levels. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4:17.
- Antonio, J., Candow, D.G., Forbes, S.C., Gualano, B., Jagim, A.R., Kreider, R.B., Rawson, E.S., Smith-Ryan, A.E., VanDusseldorp, T.A., Willoughby, D.S., & Ziegenfuss, T.N. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18:13.
- Moret, S., Prevarin, A., & Tubaro, F. (2011). Levels of creatine, organic contaminants and heavy metals in creatine dietary supplements. Food Chemistry, 126(3), 1232–1238.
- EFSA Journal 2011;9(7):2303 — gezondheidsclaim creatine en fysieke prestatie bij korte, intensieve inspanning.
- Verordening (EU) Nr. 432/2012 — vaststelling lijst van toegestane gezondheidsclaims.
