Magnesium

Wat is magnesium? Waarom magnesium belangrijk is en waarom magnesium als supplement wat kan toevoegen aan jouw gezondheid!

Wat is Magnesium

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij talloze biochemische processen in het menselijk lichaam. Het is het vierde meest voorkomende mineraal in het lichaam en speelt een cruciale rol in meer dan 300 enzymatische reacties, waaronder de productie van energie, de synthese van DNA en RNA, en het reguleren van de zenuw- en spierfunctie.

Waarom is Magnesium belangrijk?

Magnesium is een erg belangrijk mineraal, het is van vitaal belang voor een goede gezondheid omdat het bijdraagt aan:

  1. Energieproductie: Magnesium is een cofactor in de processen van ATP, dit is de energiebron van cellen.
  2. Spier- en zenuwfunctie: Magnesium helpt bij het reguleren van spiercontracties, zenuwimpulsen en hartslag.
  3. Botgezondheid: Magnesium is belangrijk voor de botstructuur en -sterkte, en helpt bij de opname van calcium, wat essentieel is voor gezonde botten.
  4. Bloeddrukregulatie: Magnesium helpt bij het ontspannen van bloedvaten, wat bijdraagt aan een gezonde bloeddruk.
  5. Hormonale balans: Magnesium speelt een rol in de regulering van hormonen die betrokken zijn bij stress, slaap en stemming.

Waarom zou ik op mijn magnesiuminname moeten letten?

Ondanks het belang van magnesium krijgen veel mensen onvoldoende magnesium binnen via hun voeding. Dit kan deels ontstaan zijn doordat de hoeveelheden magnesium in voedingsmiddelen tussen de 25-80% zijn afgenomen in de laatste tientallen jaren. Tekorten kunnen leiden tot symptomen zoals spierkrampen, vermoeidheid, rusteloosheid, slaapproblemen en in ernstige gevallen tot hartproblemen en botzwakte. Factoren zoals stress, slechte voeding, alcoholconsumptie en bepaalde medische aandoeningen kunnen de magnesiumspiegels verlagen.

Waarom is magnesium een waardevol supplement?

Supplementen kunnen helpen om magnesiumtekorten te voorkomen of te corrigeren, vooral als je dieet niet voldoende magnesium bevat. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar de inname van magnesium in verschillende Europese populaties (voor onderzoek zie literatuurpagina). Uit dit onderzoek bleek dat de gemiddelde magnesiuminname in veel landen lager is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dit tekort kan bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen op de lange termijn.

Supplementen kunnen specifieke voordelen bieden, zoals:

  1. Verbeterde slaapkwaliteit: Magnesium kan helpen om de slaap te verbeteren door de productie van melatonine te ondersteunen, een hormoon dat de slaapcyclus reguleert.
  2. Vermindering van stress en angst: Het mineraal speelt een rol in de regulatie van de HPA-as (hypothalamus-hypofyse-bijnieras), wat kan helpen bij het verminderen van stress en angst.
  3. Ondersteuning van spierherstel: Voor mensen die intensief sporten, kan magnesium helpen bij het voorkomen van spierkrampen en het ondersteunen van spierherstel.
  4. Gezonde hartfunctie: Magnesium is essentieel voor een normaal hartritme en kan helpen om hoge bloeddruk te verlagen.

Door de bevindingen van de EFSA is het duidelijk dat veel mensen baat kunnen hebben bij het gebruik van magnesiumsupplementen om hun algehele gezondheid te ondersteunen.

Welke ingrediënten heeft Magnesium Complex Pro?

Magnesium Complex Pro is een unieke samenstelling van 3 soorten magnesium in combinatie met L-Taurine om zo het meest effectieve magnesium supplement te realisteren.
Samenstelling:

  • 500mg L-Taurine
  • 100mg Magnesium Citraat
  • 100mg Magnesium Bisglycinaat
  • 100mg Magnesium N-acetyltaurinaat

  • Magnesium Bisglycinaat

    Magnesium bisglycinaat is een verbinding waarbij magnesium gebonden is aan twee glycine-moleculen. Dit maakt het een chelaatvorm van magnesium, wat betekent dat het mineraal gekoppeld is aan een aminozuur (glycine in dit geval). Hierdoor wordt magnesium bisglycinaat beter opgenomen in het lichaam in vergelijking met andere vormen van magnesium. Naast hoge opneembaarheid, zorgt het ook voor minder maag- en darmklachten, heeft het een kalmerende werking en ondersteunt het de spier- en zenuwfunctie. Magnesium uit magnesium bisglycinaat is goed terug te zien in de hersenen en in het bloed.
    7,8,10,11 

  • Magnesium Citraat

    Magnesiumcitraat is een verbinding van magnesium en citroenzuur, vaak gebruikt als voedingssupplement om magnesiumtekorten aan te vullen. De voordelen van magnesiumcitraat, aangetoond in studies, omvatten verbeterde spier- en zenuwfunctie, ondersteuning van een gezonde bloeddruk en bevordering van een goede spijsvertering. Ook is magnesium uit magnesium citraat goed terug te zien in spierweefsel.
    10,13,14 

  • Magnesium N-Acetyltaurinaat

    Magnesium N-acetyltaurinaat is een combinatie van magnesium en N-acetyltaurine, een derivaat van het aminozuur taurine. Deze vorm is ontwikkeld om de opname van magnesium te verbeteren en de synergetische effecten van magnesium en taurine te benutten. Naast de verbeterde opname is het ook neuroprotectief, dit houdt in dat het voordelen kan hebben voor de hersengezondheid. Magnesium uit magnesium N-acetyltaurinaat is erg snel actief en blijft lang actief in weefsel, bloed en in de hersenen.
    10,12,14 

  • L-Taurine

    Taurine helpt de opname van voedingsstoffen en mineralen te verbeteren. Het reguleert het celvolume, wat de opname van stoffen in cellen vergemakkelijkt. Het is een onderdeel van galzouten, die vetten en vitamines beter opneembaar maken. Ook bevordert het de opname van calcium, wat essentieel is voor diverse lichaamsfuncties. Het beschermt cellen tegen schade, wat de opname-efficiëntie verhoogt.
    16,17,18 
1 4
Onderzoeken lezen?

Waarom krijgen we steeds minder magnesium binnen?

Door verandering in landbouw, voedselverwerking en in eetgewoonten is de hoeveelheid magnesium met gemiddeld 20% gedaald. Dit is omgerekend zon 100mg magnesium per dag.

De prognose van het EFSA onderzoek laat dan ook zien dat de kans groot is dat de vermindering steeds verder vormgeeft. Volgens een groot EFSA onderzoek krijgt ook een groot deel van de Europese bevolking niet genoeg magnesium binnen.

1 2