Hoe herken je een vitamine D tekort?

Hier zijn de belangrijkste symptomen en kenmerken waaraan je een vitamine D-tekort kunt herkennen:

• Vermoeidheid en weinig energie: Vitamine D speelt een rol in de energiehuishouding. Een tekort kan leiden tot aanhoudende vermoeidheid en een futloos gevoel.
• Spierzwakte en spierkrampen: Vitamine D is nodig voor een goede spierfunctie. Bij een tekort kunnen spieren zwakker aanvoelen of kunnen krampen en trillingen ontstaan.
• Pijnlijke botten en gewrichten: Vitamine D is essentieel voor calciumopname. Een tekort kan botpijn veroorzaken, vooral in de onderrug, heupen en knieën.
• Verhoogde kans op botbreuken: Een langdurig tekort kan de botdichtheid verminderen en osteoporose of osteomalacie veroorzaken, wat het risico op botbreuken verhoogt.
• Verzwakt immuunsysteem (vaker ziek): Vitamine D ondersteunt de afweer tegen infecties. Bij een tekort kun je sneller last hebben van verkoudheden, griep en andere infecties.
• Neerslachtigheid of depressieve gevoelens: Er is een verband tussen een lage vitamine D-spiegel en een verhoogd risico op depressieve symptomen, vooral in de winter.