Hoe herken je een omega-3 tekort?
- Droge huid en huidproblemen: Omega-3 helpt de huid gehydrateerd en soepel te houden. Een tekort kan leiden tot een droge, geïrriteerde of schilferige huid en kan bijdragen aan eczeem of acne.
- Droge of geïrriteerde ogen: DHA, een vorm van omega-3, is een belangrijk bestanddeel van het netvlies. Een tekort kan leiden tot droge, vermoeide of branderige ogen, vooral bij mensen die veel achter een scherm werken.
- Concentratieproblemen en vergeetachtigheid: Omega-3 is essentieel voor de hersenfunctie. Een tekort kan zich uiten in moeite met concentreren, vergeetachtigheid of een "wattig" gevoel in het hoofd.
- Stemmingswisselingen en verhoogd risico op depressie: Omega-3 speelt een rol bij de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Een tekort wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op depressieve gevoelens, angst en stemmingswisselingen.
- Gewrichtspijn en stijve spieren: Omega-3 heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Bij een tekort kan je sneller last krijgen van gewrichtspijn, stijve spieren of langdurig spierherstel na inspanning.
- Bloeddrukproblemen en verhoogd risico op hart- en vaatziekten: Omega-3 ondersteunt een gezonde bloeddruk en helpt ontstekingen in de bloedvaten te verminderen. Een tekort kan bijdragen aan een verhoogd risico op hoge bloeddruk en hart problemen.
- Verhoogde ontstekingen en langzamer herstel: Een gebrek aan omega-3 kan leiden tot een verhoogde ontstekingsreactie in het lichaam, waardoor wondgenezing trager verloopt en spieren en gewrichten langer nodig hebben om te herstellen.
- Droog, broos of breekbaar haar: Omega-3 draagt bij aan een gezonde haargroei. Een tekort kan leiden tot droog, dof en of broos haar en in sommige gevallen zelfs tot haaruitval.